Dale Cuerpo a tu Salud

Blog dedicado al cuidado de la salud

Luce una piel estupenda este verano, por dentro y por fuera

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Una piel sana, es señal de buena salud 🙂

Hola Lector@S!!

Después de un período de no escribir, he retomado hoy el blog, y con una novedad bastante interesante, que en breve os contaré. 🙂

Ya que se viene el verano y nuestra piel estará expuesta a largas horas de sol, tenemos que prepararla por dentro y por fuera también. Ambos cuidados son fundamentales si queremos tener una piel sana e hidratada durante todo el año.

Yo os hablaré de los cuidados para la piel desde el punto de vista de la nutrición y suplementos y… (ahí viene la novedad) mi colega Susana Almodóvar, de Sus Cosméticos Bio en Navarra os hablará sobre los cuidados de la piel desde el exterior, es decir cremas y protectores.

Es decir en este artículo hago un intercambio de enlaces con mi colega amiga especialista en cosmética natural, Susana. Es una novedad muy enriquecedora para el blog. Así le doy la bienvenida al blog de SUS Cosméticos Bio, y aquí el enlace con su artículo:

 http://www.cosmetica-natural.eu/es/blog/luce-una-piel-estupenda-este-verano-por-fuera-y-por-dentro/

Espero que os haya gustado. 🙂

Yo continúo con lo dicho, me encargaré de hablar sobre los cuidados de la piel desde el interior.

La piel recibe los nutrientes a través de la sangre. Se alimenta de proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas A, B y C entre otros.

La ingesta de PROTEÍNAS de alta calidad es fundamental para que se produzca la regeneración de los tejidos de la piel. La piel se reconstituye tras su proceso de descamación. Gracias a las proteínas que comemos, este proceso se desarrolla eficazmente. En épocas de mayor sequedad y exposición al sol, como el verano, es fundamental tener más cuidados y alimentar correctamente nuestra piel.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: huevos, pescados, carne, soja, lentejas, quinoa, polen, algas marinas, espirulina, etc.

Los ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS son los encargados de mantener la estructura de la piel, mantenimiento del espesor y buena hidratación. El sol deshidrata la piel de forma muy acelerada. Tener una ingesta importante de ácidos grasos durante el verano es esencial para mantener nuestra piel hidratada.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: aguacates, aceitunas, aceite de oliva, aceite vegetales virgen, frutos secos crudos, semillas de lino, de sésamo de chía, pescados azules, etc. etc.

 La VITAMINA A (betacaroteno) es imprescindible para conseguir la integridad y salud de los epitelios. La vitamina A evita la entrada de microorganismos infecciosos que puedan dañar la piel. Es una vitamina que protege que los tejidos se agrieten y causen infección. Durante el verano es esencial su función en nuestro organismo. Para contrarrestar los efectos adversos que produce los radicales libres en nuestra piel. Importante también para mantener un buen bronceado durante el verano.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: verduras y frutas de color rojo y naranja: zanahoria, calabaza, tomate, melocotón, albaricoques, papaya, frutas tropicales, etc. , pescado, huevos, carne, cereales integrales, etc.

 La VITAMINA C tiene un papel fundamental en la formación de colágeno. Con el paso de los años se produce una disminución del colágeno del tejido cutáneo. El resultado es una pérdida de elasticidad y la aparición de las arrugas. Esta vitamina es el gran antioxidante de la piel. Esencial en verano.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: frutas como kiwi, naranjas, pomelos, fresas, granadas, manzanas, piña, mango, etc. Verduras de hoja verde, pimiento rojo (crudo), brocoli, alcachofa, aguacate, etc.

 El grupo de VITAMINA B es el encargado de evitar la dermatitis, trabaja la sequedad de la piel y la buena regeneración de la misma que se acelera con el sol. Con lo cual es importante tener un buen aporte de esta vitamina durante el verano.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: cereales integrales, legumbres, levadura de cerveza, polen, germen de trigo, frutos secos crudos, semillas, etc.

La vitamina A (betacaroteno), la vitamina C y los ácidos grasos insaturados los podemos encontrar también en suplementos. Siempre es importante, antes de tomarlos, consultar con un profesional naturópata que determine las dosis y calidad de los suplementos.

Además de los alimentos que te comento, es importante beber dos litros de agua, como mínimo por día para ayudar a mantener tu piel hidratada. Y por supuesto, evitar grasas saturadas, frituras, productos precocinados y bollería industrial.

Para más información:

info@suscosmeticosbio.com

info@nataliadepaola.com

Un saludo y buen verano para todos!!!!!

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Autor: dalecuerpoatusalud

Educación para un cuerpo, mente y espíritu más sanos.

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