Dale Cuerpo a tu Salud

Blog dedicado al cuidado de la salud


Deja un comentario

El magnesio en el deporte

Hola Lector@s, el post de hoy va dedicado a aquellas personas que practican deporte con regularidad.

images

Endorfinas: eliminadores naturales del dolor y productores de una sensación del placer. ¿Te lo vas a perder?

Sabemos que el magnesio cumple un papel clave en la producción de energía, con lo cual aumentar la ingesta de este mineral es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo.

La caída de magnesio pueda causar un desajuste parcial en la cadena respiratoria, aumentando así la cantidad de oxígeno necesario para mantener la producción de ATP o por decirlo de otra forma, la síntesis energética se ve negativamente afectada. En este sentido, si no se genera energía de forma eficiente, no hay ejercicio eficiente.

Por todo esto es imprescindible que aquellas personas que practiquen deporte tengan una ingesta considerable de este mineral.

Una dieta rica en magnesio:

Soja, judías secas, arroz integral, quinoa, levadura de cerveza, almendras, avellanas, nueces, semillas de girasol, castañas, dátiles, higos secos, cacao, guisantes frescos, gambas, germen de trigo, aguacate, carne roja, pescado, huevos y lácteos entre otros.

Con la alimentación diaria que se tiene hoy en día, puede resultar bastante fácil quedarnos faltos de este mineral. Especialmente si la dieta que llevamos es carente de cereales integrales, semillas y frutos secos. Por otro lado si tienes una dieta muy alta en calcio (consumir lácteos habitualmente) ésta puede ocasionar una disminución en los niveles de magnesio. Con lo cual como veis no es tan extraño sufrir carencias de este mineral.

Los principales síntomas de un bajo nivel de magnesio son:

  • Espasmos musculares o temblores
  • Fatiga regular y excesiva
  • Estado de irritabilidad después de hacer ejercicio físico
  • Cambios de humor
  • Piernas estresadas, por la noche.

Incrementar el consumo de alimentos que contengan una buena proporción de magnesio es importantísimo a la hora de querer tener un alto rendimiento durante el ejercicio y evitar la fatiga que conlleva el mismo.

Por otro lado, tenemos los suplementos de magnesio que son económicamente asequibles y nada tóxicos. Con lo cual pensar en tomar estos suplementos no estaría para nada de más.

Los suplementos de magnesio son bien tolerados por el estómago. De cualquier forma aconsejo no tomar más de 400 mg al día. Incluso es preferible hacer tres tomas de 100 mg cada una con las principales comidas.

Para más información me puedes escribir desde mi formulario de contacto en mi página web:

http://www.nataliadepaola.com/index.php/contacto

Saludos,

logo

Anuncios


2 comentarios

Cistitis durante el embarazo

Hola lectoras,

En este post de hoy os voy a dejar unas breves pautas de que hacer en caso de sufrir cistitis durante el embarazo.

arandanos

Arándanos rojos, un aliado para tratar la cistitis

Como ya sabéis la toma de antibióticos está totalmente desaconsejada durante el embarazo, con lo cual a la hora de combatir cualquier infección debemos buscar alternativas en la Medicina Natural. Dentro de la Medicina Natural encontraremos cantidad de antimicrobianos, fungicidas, antivirales, antiinflamatorios, etc. sin efectos secundarios y con una eficacia óptima. Y sin ningún tipo de contraindicación durante el embarazo.

Es importante comenzar el tratamiento natural ante los primeros síntomas de la enfermedad.

Síntomas frecuentes:

  • Necesidad urgente y frecuente de orinar.
  • Picazón o quemazón en la uretra al orinar.
  • Enrojecimiento de la vulva y picor vaginal.
  • Dolor al orinar y en las relaciones sexuales.
  • Color turbio de la orina.
  • Fiebre y escalofríos.
  • Vómitos y náuseas.
  • Dolor en el costado o espalda.

El tratamiento que sugiero para tratar la cistitis durante el embarazo es el siguiente:

  1. Cobre en oligoelementos, 3 veces por día alejado de las comidas.
  2. Arándanos rojos en extracto líquido, 3 veces por día diluido en agua y alejado de las comidas.

Es fundamental hacer unos pequeños cambios en la alimentación durante los días del tratamiento:

  • Evitar el consumo de azúcares y levaduras y cualquier alimento que las contengan.
  • Llevar una dieta lo más natural y sencilla posible.

*El tratamiento de la cistitis durante el embarazo es el mismo tratamiento al que se puede recurrir en caso de padecer cistitis y no estar embarazada.

Cualquier duda me puedes escribir desde mi formulario de contacto en mi página web:

http://www.nataliadepaola.com/index.php/contacto

logo

 


Deja un comentario

Pautas nutricionales en enfermedades crónicas y/o degenerativas avanzadas

picotas

Cura de cerezas, un aliado para la salud.

 Hola Lector@s, hoy voy a dar unas pautas y consejos nutricionales para aquellas personas que padezcan alguna enfermedad grave, crónica y/o degenerativa en estado avanzado.

  • La dieta debe ser lo más natural y sencilla posible.
  • Los alimentos procesados de supermercado no están dentro de esta dieta.
  • Comer menos cantidad reduce el esfuerzo digestivo.
  • Comer alimentos de calidad, en lo posible ecológicos.
  • Dieta de predominio vegetariana. Se puede comer pescado dos veces por semana y huevos ecológicos tres veces por semana.
  • 5 piezas de fruta fresca cada día como mínimo.
  • 5 raciones como mínimo de vegetales de ensalada crudos cada día.
  • Verduras y hortalizas todos los días. Puede ser en forma de crema, puré, sopa o al vapor.
  • Tomar germinados (alfalfa, lentejas, ajo, etc.).
  • Frutos secos y semillas crudas (sésamo, girasol, lino, calabaza, nueces, avellanas, almendras, etc.). Se pueden echar en las ensaladas o tomar entre comidas si se tiene hambre.
  • Huevos ecológicos se pueden tomar tres veces por semana, pero no fritos. En tortilla, revueltos, duros o pasados por agua.
  • Utilizar cereales integrales. Arroz integral y cereales como mijo, quinoa, sarraceno, avena, espelta, kamut, centeno.
  • Tomar legumbres una o dos veces por semana (lentejas, alubias, garbanzos, azuki)
  • Usar para comer y para cocinar sólo aceite de oliva virgen extra y aceite de lino para alinear las ensaladas.
  • Zumos de frutas y vegetales recién licuados, agua, te verde y te blanco son las bebidas más adecuadas. Zumo de zanahoria y manzana (todos los días)
  • Basar la dieta en un 80% de alimentos crudos.
  • Evitar la carne, la leche y todos los productos lácteos, el azúcar y todos los productos que la contengan en cualquiera de sus formas.
  • Evitar embutidos, alimentos precocinados, alimentos enlatados, productos con aditivos (colorantes, conservantes)
  • Evitar los alimentos refinados como pan blanco, harinas, arroz blanco, pasta de trigo refinado.
  • Evitar el alcohol, tabaco, drogas, café y todos los refrescos comerciales.
  • Reducir o evitar el consumo de trigo en todas sus formas, pan, pizza, pasta.
  • Evitar las grasas saturadas (carnes, embutidos, quesos, mantequilla, nata, helados, etc.)

Un saludo,

logo


2 comentarios

Poesía a la naturópata

Hola Lector@s, hoy publico en mi blog ésta poesía que me dedicó mi gran amigo Diego Mattarucco.

logo

 

Natalia Naturópata (o Natía Natalia, o Naturonatalia)

 Estudia tu estado, regula tu gula, te lee tu cuerpo y tu mente si mientes.

Natalia preside, predice y predica; Natalia te leva, te alivia, te lava.

No estira lo estéril ni atora tus horas, no entela tu juicio, no tala tus alas;

Natalia no apremia y te premia si te premias, guiando tu mismo organismo te sana.          

 Natía Natalia procura tu cura con breves brebajes y potajes en pote,

con tipos de compotas sin patógenos genes, con íntegros granos y semillas sin mella.   

Y absorto no te quedes ni recules si te ortomolecula o te fitoterapea, o te aromaterapiza,

o con terapias de apio y té verde te aborda o si mira tu iris y te dice quién eres.

 Natía Natalia, o Naturonatalia, no te tara ni patea, te naturopatea,

y sus naturopatías son tías y primas y hermanas y amigas; y sus migas de pan de centeno,

y sus tonos de ensaladas salidas de soles y sales del suelo te nutriconfortan, te nutriconforman,

confirman tus armas y con su halo te consuelan.

 Y no hay estafa en su tofu, en sus encinas y resinas, en su lecho de tónicas leches botánicas.

Y no ceja en su soja, y no cesa en su sésamo, y te incita a citas con seitanes y aceitunas.      

Y te enseña el credo del crudivorismo, y se acopla a tu plano, y te explica sus planes.

Y te hace ver duras y blandas verduras y ver dadas en ti y en sí sus verdades.

 Y cuando has hecho tu ingreso a gráciles grasas, a seriados cereales,

a legumbres legadas por siembras de hombres, y te sientes reciente, y la salud te saluda,

te sale decirle:

“Gracias Natalia, Natía Natalia, Naturonatalia que sí, que pateas,

me naturopateaste, pateaste mis males, mis mieles me has devuelto,

y en ellas envuelto me ha vuelto la vida”.

 

Naturonatalia… te naturopatiza,

y contigo y conmigo y consigo empatiza.

Naturonatalia naturodespierta naturoempatía

y sin par simpatía.

 

logo


Deja un comentario

Tratamiento natural para combatir el colesterol malo

Existen dos tipos de colesterol. El colesterol “bueno” y el “malo”. El “bueno”, evidentemente favorece el correcto funcionamiento de las arterias y del corazón. Mientras que el colesterol “malo” las puede obstruir y traer graves peligros para la salud.

images

Frutos secos, “un alimento indispensable para cuidar tu colesterol”.

Mantener niveles óptimos de éste lípido es fundamental para mantener una buena salud.

Alimentos perjudiciales:

  • Alimentos ricos en grasas trans (en toda la bollería industrial)
  • Embutidos
  • Grasas de origen animal
  • Leche entera
  • Quesos
  • Aceite de coco y palma (que suelen estar en muchos productos industriales y congelados) *Leer etiquetas de los productos*

Alimentos beneficiosos:

  • Grasas poli-insaturadas y mono-insaturadas (lo que comúnmente llamamos los omega 3): pescados azules (salmón, sardinas, atún).
  • Avena y cebada (se puede tomar en cereales del desayuno)
  • Soja (se puede tomar en tofu o bebida vegetal)
  • Aceites vegetales (aceite de lino, aceite de soja, aceite de semillas de girasol)
  • Frutos secos (nueces)
  • Lecitina de soja (echar a las ensaladas)

Estos últimos deberían ser consumidos a diario. Tomar una ensalada de lechugas frescas variadas y alguna verdura más y sumarle aceite de lino, nueces y lecitina de soja granulada es una decisión muy acertada a la hora de querer mantener el colesterol a raja tabla.

Ayuda con nutrición ortomolecular:

  • Cápsulas de aceite de pescado (EPA-DHA)
  • Cápsulas de aceite de lino
  • Cápsulas de lecitina de soja granulada
  • Vitamina E
  • Vitamina C
  • Cápsulas de esteroles vegetales
  • Canela en cápsulas
  • Cúrcuma en cápsulas

Teniendo una dieta sana, suplementando con nutrición ortomolecular, ejercicio al menos tres veces por semana, caminatas diarias y por supuesto evitando el tabaco y el alcohol, todo esto hará que en tu próxima analítica vayas a notar una diferencia que te animará a seguir cuidado tu salud mediante la alimentación.

Porque como decía el Dr. Francés Seignalet: “La alimentación, la tercera medicina.

Un saludo, Natalia

logo