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Controla el estrés

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Aunque parezca mentira el estrés es beneficioso para nuestra salud, capacidad reproductiva y de conservación de nuestra especie. Nuestro organismo produce “hormonas del estrés”: adrenalina, noradrenalina y cortisona en situaciones de riesgo, lucha o huida para responder rápidamente y evitar un peligro inminente. El problema se produce cuando éstas hormonas ya no actúan como factores estimulantes, sino perjudiciales. Esto sucede cuando el organismo no es capaz de volver a la normalidad los niveles de éstas hormonas, generando un estado de ansiedad constante. Cuando esto sucede y se convierte en parte de nuestra vida diaria, llega un momento en el que nos acostumbramos a esto y no nos damos cuenta de lo dañino que puede ser para nuestra salud y para nuestra vida en general, hasta que enfermamos o los problemas terminan superándonos.

Lo que nos provoca el estrés, abarca el cerebro y la totalidad de las funciones orgánicas. Dependiendo de cada persona, lo manifestará de una forma u otra. Algunas personas sentirán dolores de cabeza, otras, contracturas, fatiga, náuseas, problemas digestivos, etc.

Incluso el estrés puede afectar las funciones cognitivas como puede ser falta de ideas, mayor probabilidad de cometer errores, etc. Las repercusiones neurológicas son las que más imposibilitan a la persona y más difícil se hace su recuperación.

 Debemos combatir el estrés pero también prevenirlo. Para que el cerebro realice todas sus funciones con precisión es importante que las neuronas se encuentren en buen estado y los neurotransmisores en óptimo equilibrio.

Algunos aminoácidos bajan sus niveles cuando estamos padeciendo estados de estrés. El organismo los necesita más y entonces se producen carencias.

Existen algunos suplementos nutricionales que pueden ayudarnos en esos momentos de estrés o prevenirlo sobre todo en épocas que sabemos que podemos sufrirlo.

La fosfatidilserina es un componente de las membranas celulares que se concentra en las células cerebrales. La suplementación con esta sustancia mejora la capacidad de atención, concentración, aprendizaje y memoria.

La L-teanina es un aminoácido que promueve la relajación mental y disminuye la irritabilidad sin crear somnolencia. Mejora el estado de ánimo y garantiza un sueño reparador. Mejora el sistema inmunológico que suele desequilibrarse durante estados de estrés.

La taurina es otro de los “alimentos” para el cerebro. Es un aminoácido que actúa como un importante estabilizador de la membrana de las células nerviosas, necesario para que la transmisión nerviosa se haga correctamente. Combate la fatiga y el cansancio. Ayuda en la coordinación de la actividad neuronal.

Otros suplementos para el control del estrés.

Calcio, magnesio, grupo de vitaminas B, vitamina C, antioxidantes.

Modificar la dieta también es importante a la hora de querer controlar el estrés. Hay alimentos que deben eliminarse y otros que se deberían agregar.

Para eliminar: el café, el alcohol, dulces, alimentos salados, alimentos grasos, lácteos, alimentos picantes.

Para agregar a la dieta: apio, pipas de girasol, pipas de calabaza, arroz integral, algas, almendras, col, sésamo, pepino, espárragos, ajo, aguacate.

 

Para más información y elaboración de una dieta y suplementación individual, contáctame.

Un abrazo,

Natalia

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Autor: dalecuerpoatusalud

Educación para un cuerpo, mente y espíritu más sanos.

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