Dale Cuerpo a tu Salud

Blog dedicado al cuidado de la salud


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Hongos vaginales y el verano. Como combatirlos??

Hola lector@s!, aunque en este caso este artículo que escribo está más orientado al público femenino😉 Igual os saludo a todos!!

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Pasa un verano libre de hongos🙂

En esta época del año, con las idas a la piscina comienzan las molestias y picores vaginales. Dos factores fomentan la proliferación de hongos vaginales. Por un lado la humedad del bañador, terreno perfecto para los hongos y luego el cloro de la piscina que debilita la flora vaginal haciéndola indefensa ante hongos patógenos.

Quieres saber cómo combatirlo de la mejor manera?               

Te voy a dar unos pasos a seguir:

Cuidado exterior:

  • Dos veces al día, al levantarte y al acostarte hazte lavados con aceite esencial de árbol de té. Cómo??, Muy fácil. En un recipiente con agua tibia, echas 3 gotas de aceite esencial y te haces enjuagues en la zona vaginal, durante unos 3 minutos aproximadamente. Luego secas bien. De esta forma mantendrás alejados a los hongos haciendo que la flora vaginal se mantenga saludable.

Cuidado interior:

  • Toma 3 veces por día extracto de semilla de pomelo, 15 gotas en un vaso de agua. Después del desayuno, comida y cena.
  • Toma probióticos, 1 cápsula en ayunas.

 

Además intenta tener una dieta equilibrada, basada en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y alimentos saludables en general.

Para más información puedes contactarme mediante el formulario de contacto de mi página web:

http://www.nataliadepaola.com/index.php/contacto

Saludos y buen verano para tod@s

Natalia


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Luce una piel estupenda este verano, por dentro y por fuera

Una piel sana, es señal de buena salud🙂

Hola Lector@S!!

Después de un período de no escribir, he retomado hoy el blog, y con una novedad bastante interesante, que en breve os contaré.🙂

Ya que se viene el verano y nuestra piel estará expuesta a largas horas de sol, tenemos que prepararla por dentro y por fuera también. Ambos cuidados son fundamentales si queremos tener una piel sana e hidratada durante todo el año.

Yo os hablaré de los cuidados para la piel desde el punto de vista de la nutrición y suplementos y… (ahí viene la novedad) mi colega Susana Almodóvar, de Sus Cosméticos Bio en Navarra os hablará sobre los cuidados de la piel desde el exterior, es decir cremas y protectores.

Es decir en este artículo hago un intercambio de enlaces con mi colega amiga especialista en cosmética natural, Susana. Es una novedad muy enriquecedora para el blog. Así le doy la bienvenida al blog de SUS Cosméticos Bio, y aquí el enlace con su artículo:

 http://www.cosmetica-natural.eu/es/blog/luce-una-piel-estupenda-este-verano-por-fuera-y-por-dentro/

Espero que os haya gustado.🙂

Yo continúo con lo dicho, me encargaré de hablar sobre los cuidados de la piel desde el interior.

La piel recibe los nutrientes a través de la sangre. Se alimenta de proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas A, B y C entre otros.

La ingesta de PROTEÍNAS de alta calidad es fundamental para que se produzca la regeneración de los tejidos de la piel. La piel se reconstituye tras su proceso de descamación. Gracias a las proteínas que comemos, este proceso se desarrolla eficazmente. En épocas de mayor sequedad y exposición al sol, como el verano, es fundamental tener más cuidados y alimentar correctamente nuestra piel.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: huevos, pescados, carne, soja, lentejas, quinoa, polen, algas marinas, espirulina, etc.

Los ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS son los encargados de mantener la estructura de la piel, mantenimiento del espesor y buena hidratación. El sol deshidrata la piel de forma muy acelerada. Tener una ingesta importante de ácidos grasos durante el verano es esencial para mantener nuestra piel hidratada.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: aguacates, aceitunas, aceite de oliva, aceite vegetales virgen, frutos secos crudos, semillas de lino, de sésamo de chía, pescados azules, etc. etc.

 La VITAMINA A (betacaroteno) es imprescindible para conseguir la integridad y salud de los epitelios. La vitamina A evita la entrada de microorganismos infecciosos que puedan dañar la piel. Es una vitamina que protege que los tejidos se agrieten y causen infección. Durante el verano es esencial su función en nuestro organismo. Para contrarrestar los efectos adversos que produce los radicales libres en nuestra piel. Importante también para mantener un buen bronceado durante el verano.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: verduras y frutas de color rojo y naranja: zanahoria, calabaza, tomate, melocotón, albaricoques, papaya, frutas tropicales, etc. , pescado, huevos, carne, cereales integrales, etc.

 La VITAMINA C tiene un papel fundamental en la formación de colágeno. Con el paso de los años se produce una disminución del colágeno del tejido cutáneo. El resultado es una pérdida de elasticidad y la aparición de las arrugas. Esta vitamina es el gran antioxidante de la piel. Esencial en verano.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: frutas como kiwi, naranjas, pomelos, fresas, granadas, manzanas, piña, mango, etc. Verduras de hoja verde, pimiento rojo (crudo), brocoli, alcachofa, aguacate, etc.

 El grupo de VITAMINA B es el encargado de evitar la dermatitis, trabaja la sequedad de la piel y la buena regeneración de la misma que se acelera con el sol. Con lo cual es importante tener un buen aporte de esta vitamina durante el verano.

ALIMENTOS ACONSEJADOS: cereales integrales, legumbres, levadura de cerveza, polen, germen de trigo, frutos secos crudos, semillas, etc.

La vitamina A (betacaroteno), la vitamina C y los ácidos grasos insaturados los podemos encontrar también en suplementos. Siempre es importante, antes de tomarlos, consultar con un profesional naturópata que determine las dosis y calidad de los suplementos.

Además de los alimentos que te comento, es importante beber dos litros de agua, como mínimo por día para ayudar a mantener tu piel hidratada. Y por supuesto, evitar grasas saturadas, frituras, productos precocinados y bollería industrial.

Para más información:

info@suscosmeticosbio.com

info@nataliadepaola.com

Un saludo y buen verano para todos!!!!!

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Algo está cambiando… Médicos alópatas vs naturópatas

Hola Lector@s!!

En el post que escribo hoy quiero compartir con vosotros algo bastante positivo que he vivido en una consulta con un paciente esta semana.

Será un relato muy breve.

armonia

equilibrio#totalidad#límites#integral#empatía

 

El paciente acudía a la consulta para tratarse un colon irritable, diagnosticado desde hace ya años. El paciente había consultado previamente con varios médicos especializados en aparato digestivo, durante 6 años y ninguno le había dado una solución a su problema. Hasta que, hace un mes atrás dio con un médico que por fin le dijo al menos algo. Le dijo que consultara con un@ naturópata. Pues sí, aunque parezca mentira un médico de la Seguridad Social (especialista en digestivo) aconseja a un paciente a visitar a un@ naturópata. Un médico que por fin se moja y acepta que si bien la medicina convencional abarca mucho y trata muchas enfermedades, no puede con todas. Tiene límites, y como profesionales, el aceptar esos límites nos hace más sensibles y más empáticos frente a estos problemas, pudiendo dar una solución a los pacientes.

Yo la verdad, que cuando mi paciente me lo contaba me parecía mentira. Ojalá en algún momento tanto la medicina alópata como la natural puedan funcionar de la mano y no desde la rivalidad, sino desde el soporte, ayuda y comprensión de los pacientes en su totalidad. Con los límites de cada disciplina pero trabajando en conjunto.

Todo un aprendizaje.

Un saludo,

Natalia

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7 razones por las que vas a fracasar en tu tratamiento :(

Hola Lector@s!!!! En el post de hoy hago una reflexión de porque muchas personas fracasan al comenzar un tratamiento naturopático.

natural

Si otros pueden, tu puedes🙂

Comenzar un tratamiento de medicina natural no es fácil. Modificar determinadas conductas alimentarias y modo de vida es un arduo camino que a la larga puede dar lugar a fracasos no queridos.

Voy a enumerar las principales razones de éstos fracasos:

  • Fuerza de voluntad: Un tratamiento de medicina natural requiere por parte del paciente un compromiso integro para con el terapeuta y el tratamiento. En este caso el paciente es parte activa del tratamiento. No es solo cuestión de tomar una pastillita, como estamos acostumbrados y no hacer ningún cambio más. Un tratamiento natural supone un cambio de hábitos en general, desde la alimentación, la salud mental y la ejercitación del aparato locomotor. Las personas tenemos una tendencia innata a querer resultados positivos con el mínimo esfuerzo, y en este sentido no es compatible con el inicio de este tipo de tratamientos. Se necesita trabajar la fuerza de voluntad para seguir adelante y no decaer. Y si se decae en un momento dado, no pasa nada. Es cuestión de volver a coger fuerzas y seguir adelante.
  • No creer en el tratamiento: Es muy común salir de la consulta de naturopatía con mucho entusiasmo y ganas de hacer todos los cambios que se os pide ¿Pero que pasa luego? Empiezan las dudas, los miedos, poca credibilidad en el tratamiento, etc. ¿Qué hacer?, Informarse como corresponde, zanjar dudas nuevamente con el terapeuta, o corroborar con otro profesional, acercarse a la biblioteca, comprar un libro sobre el tema, etc. Cuantas más dudas, más inquisitivos debemos ser para encontrar respuestas ante lo que necesitamos y queremos aprender.
  • Económico: Acercarse al herbolario a comprar “nueva” comida y suplementos puede ser un poco desmoralizante para nuestro bolsillo. Es cierto que llevar a cabo un tratamiento de medicina natural no es algo de fácil acceso en cuanto a economía me refiero. En estos casos lo mejor es evaluar y llevar a cabo un buen control, y economizar. Quitarse otros gustos o caprichos que estamos acostumbrados a darnos y cambiarlos por estos nuevos “caprichos”, que seguramente serán más sanos y a la larga nos harán sentir mejor tanto física como psíquicamente.
  • Falta de paciencia y constancia: Vivimos en un mundo donde todo tiene que ser para ayer!!!, estamos muy mal acostumbrados a darle a un botón y a ver resultados inmediatos o a tomar un ibuprofeno y a notar un alivio aunque sea momentáneo, alivio al fin. La medicina natural no funciona así. Descongestionar un cuerpo cargado de toxinas no es cuestión de que se pueda hacer de un día para otro. Requiere paciencia y constancia. Desarrollar la paciencia y constancia es fundamental para que el tratamiento funcione. Tampoco es cuestión de querer ser supermujeres y superhombres y querer lograrlo de forma inmediata. Hay que ser perseverantes e intentar no decaer y lo mismo que os he comentado antes, si se decae, se vuelve a empezar que esta es una hermosa cualidad que tenemos los seres humanos.
  • Miedo al fracaso: El miedo como tal, es una emoción básica que nos ha llevado a evolucionar y sobrevivir. Pero mal gestionado, nos hace fracasar sin ni siquiera haberlo intentado. Muchas veces por el propio miedo al fracaso, ni siquiera probamos, para no sentirnos mal luego. Aprender a gestionar las emociones básicas, como el miedo es un trabajo interno de cada uno, escucharse y conocerse, herramientas importantísimas a la hora de vencer miedos.
  • Escuchar lo que la gente de tu alrededor te dice, sin mala intención pero sí con falta de conocimiento: A la gente le encanta opinar de las cuestiones de otros, no importa cuánto sepan al respecto, pero la gente opina. Muchas veces no con mala intención, pero sí con falta de conocimiento. La medicina natural no es una secta en la que hacemos cosas “raras”, es simplemente tratar al organismo de forma integral e intentando encontrar los orígenes que llevaron a un cuerpo a enfermar. Cuando escuchemos a alguien opinar sobre estas cuestiones, intentemos explicar de qué se trata realmente el tratamiento y que si quieren informarse más que contacten con un profesional o naturópata de confianza.
  • Naturópata incompetente: En el mundo de las terapias “alternativas” encontramos todo tipo de profesionales. Gente muy competente y dedicada a lo que hace, y gente que lo vive con menos esmero y dedicación y eso a la larga se nota en la consulta. Si os pasa que en la primera consulta que tengáis con un naturópata no os termina de convencer la forma, etc, probar con otro, hasta dar con alguien que realmente esté entregado al mundo de las medicina natural y lo sepa transmitir.

Un saludo,

Natalia

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Astenia otoñal y comienzo de actividades

Hola lector@s!!!

Aquí estoy, retomando el blog después de unas merecidas vacaciones de verano!!!

El artículo que escribo hoy, como verás, está relacionado con el tema que nos tocará en breve, la llegada del otoño y el comienzo de las actividades. Además con la llegada del otoño, llega también la disminución de la luz solar, las lluvias, el fin del verano y de las vacaciones y el fin de las cañitas de verano también!!! Jeje. Todo esto podría conllevar al desánimo, cansancio y apatía, síntomas pasajeros en la mayoría de los casos, pero que podrían también fastidiar a nuestro sistema inmunológico. El descanso, ejercicios regulares y sana nutrición, son algunos de los hábitos más importantes a tener en cuenta. Existen muchos complementos alimenticios naturales que nos podrían ayudar, aportando nutrientes con efectos revitalizantes y/o relajantes con probados beneficios para nuestro bienestar.

otoño

Disfrúta este otoño de un buen paseo en bici🙂

 

Entre ellos encontramos:

Vitamina B12: Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune.

Hierba de San Juan: La hierba de San Juan es la primera planta conocida que puede poner en marcha los tres neurotransmisores: la dopamina, la serotonina y la noradrenalina; además contiene cortisol, una hormona que es liberada por el cuerpo humano como respuesta al estrés. Gracias a estos componentes la planta posee efectos benéficos para mejorar el estado de ánimo. Comúnmente se le denomina el “antidepresivo de herbolario”.

5HTP (Aminoácido Triptófano): La serotonina es un neurotransmisor producido por el aminoácido triptófano, el cual: promueve el sueño, el bienestar, la saciedad e induce sentimientos de seguridad, relajación y confianza.

L-teanina: Este aminoácido reduce la ansiedad y el estrés y fortalece el sistema inmunitario.

Ginseng Coreano: Planta originaria de China. Entre sus principales propiedades: Activación de las glándulas suprarrenales en organismos estresados, poder regenerador celular en tejidos envejecidos, estimulación cerebral, actividad cardiotónica y cierta acción hipoglucemiante, hasta una activación de las glándulas sexuales y propiedades antioxidantes. (Aconsejado para hombres)

Rhodiola: Es un adaptógeno que esencialmente trabaja sobre el sistema nervioso, disminuyendo la depresión, mejorando el rendimiento en el trabajo, y disminuyendo la fatiga. (Ac0nsejado para mujeres)

 

Para más información de cómo tomar los suplementos o cualquier duda al respecto, no dudes en contactarme: http://www.nataliadepaola.com/index.php/contacto

Feliz otoño!!!!!!

Un saludo,

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Trabajo de investigación, hoy: La estafa de los Special K

 

Hola Lector@s!!!!, a partir de hoy he incorporado una nueva categoría en el blog, a la que llamaré “Trabajo de investigación”. Bienvenidos!!!

Es decir, voy a coger un producto de la industria alimentaria, procesado, y voy a investigar cuánto hay de coincidencia entre lo que dice el envoltorio y el alimento en sí. Manos a la obra🙂

El producto que escojo hoy son los famosos cereales del desayuno Special K, una muy buena forma (un poco de ironía..) de inaugurar esta nueva sección, ya que estos cereales dan de que hablar…

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Empezamos con uno de sus slogans: “Special K, Desde que se creara la marca en 1956, Special K siempre ha tenido como objetivo ayudar a millones de mujeres a cuidar su alimentación”.

¿Qué pasa con los hombres? Parece que a los hombres no les hace efecto ¿?.. o bien Kelloggs pasa del sexo masculino. Empezamos mal.

Evidentemente el consumo de Special K está plenamente orientado al sexo femenino, toda la campaña de marketing (cuerpos espectaculares) que tienen apunta a ello. Hombres excluidos. La verdad me da de que pensar. Parece que somos, las mujeres, un target más fácil de engañar…

Bueno, empiezo con los datos:

“Ya en 1924 Mary I. Barber experta de la Universidad de Columbia (Nueva York), publicó la primera “pirámide de alimentos” donde se clasifican los distintos grupos de alimentos y su papel en la dieta convirtiéndose en un referente mundial. Pocos años después asesoró a Kelloggen la investigación de una fórmula de cereales de desayuno especialmente desarrollada para ayudar a la mujer a cuidarse. Así nació Special K en 1956.”

Así, nos dan a entender que los cereales Special K tienen una fórmula diferente a otros cereales que se creó específicamente por una experta para ayudar a las mujeres a cuidarse. ¿Qué tendrá de especial esta fórmula en relación con otros cereales de desayuno, que hace que ayuden a cuidarse a las mujeres?

“Desde entonces, se ha trabajado continuamente para adaptarse a las necesidades de la mujer, con una combinación exclusiva de nutrientes esenciales importantes para el cuidado de la alimentación. Con el objetivo de ofrecer alimentos que ayuden a llevar una alimentación variada y equilibrada y tras el cambio de receta de las variedades Classic y Chocolate el año pasado, ahora Special K ofrece para toda la gama de productos, un cambio en su receta aportando copos con cereales integrales con más sabor, más crujientes y con una mejora nutricional. La gama de cereales Special K contiene un 44% más de fibra que la receta anterior y  un 88% más de cereales integrales que la receta anterior”.

Se repite por tercera vez que es un producto específico para mujeres, que es un producto que ayuda a cuidar la alimentación de quien lo consume y que además, la nueva fórmula está mejorada nutricionalmente, aumentando considerablemente la cantidad de fibra y de cereales integrales con respecto a las recetas anteriores.

¿Es esto cierto?

Los cereales de la línea Special K tienen de media, el mismo valor energético que cualquier otro cereal de desayuno (380-395 kcal/100g). Alguna de sus variedades incluso más, como los Special K chocolate negro (404 kcal/100g), por lo que su ayuda para cuidarse no viene por ahí.

Su contenido en proteínas, grasas y almidón es similar a la de cualquier otro cereal de desayuno.

Por otro lado, para que un alimento sea considerado bajo en azúcar, debe llevar menos de 5 g de azúcar por cada 100 g. Pues bien, el contenido en azúcar de los Special K oscila entre el 16.7 g – 23 g/100 g. Es decir, que casi la cuarta parte de su peso es azúcar añadido. También comentan que han aumentado el contenido en fibra en un 44%. Para que un alimento pueda declarar que tiene un alto contenido en fibra tiene que tener más de 6 g de fibra/100 g. Y los cereales Special K tienen entre 2,5 -4,5 g de fibra. Así, no se pueden considerar un alimento con alto contenido en fibra. Queda descartado el gran beneficio que podrían aportar con este tema también.

Dicen además que han utilizado un 88% más de cereales integrales que la receta anterior y esta receta lleva tan solo un 26%-33% de cereales integrales. ¿Cuántos cereales integrales tenía entonces la receta anterior, si ahora llevan solo una cuarta o tercera parte y es una receta mejorada? Así que, tampoco es su cantidad de cereales integrales lo que los hace especiales.

Y por otro lado, si diariamente se debe consumir un máximo de 3 g de sal, 100g de Special K según su variedad, ya aportan entre 0.7-1.03 g, por lo que también es un alimento con alto contenido en sal, cantidades similares a la que llevan las conservas. Así que tampoco es su bajo contenido en sal lo que hace especial a estos cereales.

¿Qué es entonces lo que hace especial a los cereales Special K en comparación con otros cereales de desayuno?

Absolutamente nada. Los cereales Special K son mayoritariamente refinados, ricos en azúcar añadido y en sal. Y nuestra alimentación actual ya se caracteriza por una excesiva ingesta de sal, azúcar y refinados. ¿En qué nos podrían ayudar a cuidar nuestra alimentación? Más bien, parece que lo contrario.

Tristemente esto sucede con todas las marcas de cereales del desayuno. Quise poner el ejemplo de Special K por elegir uno. Pero ocurre lo mismo con todos. La composición de ingredientes y calorías apenas varían entre unos y otros. Lo que varía notoriamente es la caja. Para mujeres, con fotos de modelos hiper delgadas y fibrosas. Para niños con muñequitos de super héroes y para personas que sufren estreñimiento, bueno… no ponen ninguna foto… sí utilizan el color marrón de “fibra”. Vaya tela..

¿Cuál es la opción entonces?, ¿Existe algún cereal realmente sano y nutritivo sin azúcares añadidos y sin refinar?

Sí, claro. Pero no en el supermercado. En este caso la opción es desplazarse a los herbolarios. Allí perfectamente se pueden encontrar cereales del desayuno sin refinar, y sin ningún aditivo añadido. El aspecto negativo de estos cereales es el precio algo más elevado. Soy consciente de eso. Dos cosas. Por un lado habrá gente que sí se puede permitir comprarlos pero que sencillamente no lo hace por falta de conocimiento. En este caso, os invito a que os paséis por un herbolario a leer las etiquetas de estos cereales. Para los que el tema del precio sí es un problema, hay otras alternativas para desayunar, sin tener que llegar a recurrir a los cereales refinados. Como ser, fruta, barra de pan de centeno, tomate con aceite de oliva, yogur casero, cualquiera de estas opciones serán mucho más sanas que cualquier cereal de supermercado. No seamos vagos a la hora de elegir nuestros alimentos. De ello depende nuestra salud y la de nuestra familia.

Para mas información no dudes en ponerte en contacto conmigo:

http://www.nataliadepaola.com/index.php/contacto

Un abrazo, Natalia

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Sabiduría popular: “hay que comer de todo”

Hola Lector@s!!!!

“Hay que comer de todo”. Frase que se repita una y otra vez entre los más aplicados de la gastronomía, es decir pura sabiduría popular sobre nutrición.

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Esta frase de “hay que comer de todo” es la frase con la que se arremete en contra del vegetarianismo u otras corrientes. Se pronuncia con tanta convicción como quien pronuncia una verdad absoluta. Lo curioso es que la mayoría de estas personas que van de expertos en el tema, basan su dieta en leche, pan, carne, patatas y un poco de lechuga y tomate. Y los únicos cereales que conocen son el trigo, maíz y arroz y la única leche que toman, la de vaca, y para untar, solo el paté, y hamburguesas, sólo las de carne y bizcochos solo el que está hecho de harina, huevos y azúcar. Entonces, ¿Qué quieren decir con esto de que “hay que comer de todo”?

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Es bastante hipócrita creerse que se come “de todo”, y que lo mas sano es “comer de todo”. Imagínense a un japonés tomando chorizo, pues no. Él basa su dieta en algas, pescado, miso, soja. Etc. Pero no chorizo. Y no por ello está haciendo algo malo ni poco saludable.

En resumen, es absurdo creer que lo sano es “comer de todo”. Cada uno tiene que comer lo que quiera, lo que su cuerpo y cabeza le pide (si es con criterio, mejor) pero sin juzgar lo que comen o dejan de comer el resto de personas.

Además, seamos honestos nadie “come de todo”. Y mejor que así sea. Existen muchas cosas que es mejor, no comer ni oler!!! Tendríamos que hacer más hincapié en tener en cuenta lo que no deberíamos comer que en “comer de todo”.

Lo que sí debemos comer son: verduras, hortalizas y frutas. Hidratos de carbono complejos como cereales y proteína como huevos, carne y por supuesto proteína vegetal. Lo de la proteína vegetal no debería ser una opción solo para aquel que practica el vegetarianismo. Es perfectamente compatible un día tomar, pues no sé, tofu por decir algo y al día siguiente un filete.

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Para ir terminando, hay que comer saludable y las posibilidades para hacerlo son muchas. Os invito a que conozcan nuevos alimentos, que prueben nuevos sabores. No todo termina en el pan de trigo, la leche y el filete. Abrir el abanico de posibilidades nos desarrolla más el paladar, nos hace disfrutar más, y nos hace ser más empáticos y abiertos.

En resumen, ¿Por qué no probarlo?

Un saludo!!

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